ile partii

jeszcze zapomniałem dodać coś o łydkach.Mam z nimi problem bo ciężko mi mase zdobyć na tej partii,ile powtórzeń proponujecie na mase łydek?

1.poszerzyć obręcz barkową 2.poprawić wizualizację klatki 3.do***ać do bica ile wlezie 4.poprawić proporcję górnych partii do dolnych 5.można pisać bez końca bo jest dużo do zrobienia....

[...] odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w przypadku tej drugiej partii spadek siły w ciągu niecałego miesiąca jest aż nadto zauważalny. Z drugiej strony wolę zrobić sobie małą przerwę, niż załatwić bark na amen i wyeliminować się do końca życia. Na ile to może być poważne? A może po prostu zmniejszyć obciążenia i regularnie smarować?

Nie wiem czy wiesz, ale polityka to nie tylko wiara Żeby być dobrym politykiem, trzeba mieć łeb, Adamek to prosty facet. Poza tym zagorzały katolik= PiS? Najpierw musiałbym poznac jego poglądy społeczne i ekonomiczne( o ile jakies ma) a potem szufladkować do partii Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-02-13 15:39:01

Zapomniałem jeszcze o nitro capsach, glutamina jest razem z bcaa, a gh na sen. Wykroki jako dodatkowe ćwiczenie? ile serii? Dodam że mam nie do końca sprawny staw kolanowy i nie powinienem za bardzo go przeciążać Ok, zamiast pompek na poręczach dam wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry. Co do barków, na co zamienić 1 ćwiczenie? Może na [...]

[...] sztangi z klatki i wznosy boczne sztangielki w opadzie tułowia "czy mam wykonywac caly plan dwa razy w tygodniu czy moze rozbic to na dwa dni??" * sprawdz ile czasu zajmuje Twoj trening, jesli sporo ponad godzine to mozesz "rozbić" go na mniejsze sesje "Wydaje mi sie, ze odstep poniedzialek/czwartek jest [...]

[...] a w zasadzie handballancer'a powinien wyglądać następująco: 1. Stanie na rekach przy ścianie 10-12 serii na czas. Tutaj najlepsze będzie wyczucie czyli stoisz tyle ile zdołasz choć powinieneś unikać upadku mięśniowego. W każdej serii może wychodzić różny czas. Mimo wszystko z czasem zobaczysz że będziesz stać coraz dłużej, aż w końcu [...]

[...] I ROBILES POWIEDZMY 9 SERII NA BARKI - MOZESZ ROBIC 3 SERIE NA KAZDYM TRENINGU - I TO SAMO ANALOGICZNIE - DOTYCZY INNYCH GRUP MIESNIOWYCH - Z TYM ZE NIE PRZESADZAJ ) 1. ile % maxa dac obciazenia? JESLI TO BYLBY TEN TRENING - TO STARAJ SIE (JESLI USTALILES JUZ MAXY DLA DANEJ ILOSCI POWTORZEN) ODJAC PO OK. 5-7 KG DLA DUZYCH PARTII MIESNIOWYCH [...]

[...] gdy nie dajesz już rady możesz robić "jak ten idiota". Chcesz mieć średnią posturę, trochę siły i wyciskać max 100 kg tak? Chłopie, nawet nie zdajesz sobie sprawy ile ludzi chce dojść chociażby do tych 100 kg i średniej postury i wypruwa sobie żyły przez długi okres czasu. To nie jest tak cyk myk o czym sam się przekonasz Co lepsze: [...]

Czy ja wiem czy to taki ciężki trening? To zależy ile by było tych obwodów, ale szczerze mówiąc chciałem rozpisać dwa takie obwody i dopiero trening z Lafaya:-) Myślę, że dałbym radę, nie takie treningi się robiło;-) Ale właśnie przed godziną wpadłem na świetny pomysł, który nie ukrywam pasowałby mi najbardziej. Nie wiem czy jest w tym sens, [...]

[...] polecam zrobic po 1 serii obu cwiczen i skrócić serie wyciskan sprzed glowy do 1serii, szrugsy ok "A co do tego kalkulatora to wpisuje tam teraz kazde cwiczenie i maxy ile razy wykonam przy 15,10,5 razach tak?" Zgadza sie - dokladny opis znajduje sie w poscie : http://www.sfd.pl/temat127633/ Powodzenia w zdobywaniu upragnionej masy! [...]

[...] więc nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu jak w klubach armwrestlingowych. Przede wszystkim - na grubym gryfie (mój ma ok. 8cm grubości) - uginanie na nadgarstek (to ile serii i powtórzeń - zależy od Ciebie) - różnego rodzaju ćwiczenia z ciężarem na pasku (również uginanie) - nawijanie na drążek ciężaru na lince - ostatnio popularne [...]

[...] barwnikow,itd. - a skupiajac sie tylko i wylacznie na walkowaniu: Jesli ta folia co zabezpiecza wieczko byla nienaruszona - nie ma opcji 'podrobienia opakowania'! Nie wiem ile supli zjadles - ale w moim przypadku 90% zawsze ma odklejona membrane. A zjadlem ich sporo. 1 supelek na 10 - maxymalnie 1 - nie ma odklejonej. Nie wazne jaka firma. Od A [...]

[...] Plecy 1.Podciaganie na drazku ( tutaj nie wiem szeroki nachwyt czy troche szerzej niz szerkosoc barkow podchwyt ) 2.Wioslowanie sztanga lezac na brzuchu na lawce skosnej ( ile powt ) 3. Superseria sciagnie drazka do klatki szeroko + sciaganie na prostych ( co to jest ?:) ) barki : 1.Wyciskanie zolnierskie 5 x 6 2.Arnoldki 5 x 6 3.Unoszenie [...]

[...] preparatów zauważmy że - tak samo jak ze steroidami, hormonem wzrostu czy innymi lekami stosowanymi przez niektórych kulturystów - i to jest niemal aksjomat - że wzrost skuteczności preparatu pociąga za sobą wzrost ryzyka i/lub toksyczności. Każdy sportowiec musi zatem sam zdecydować na ile może sie zblizyć do niebezpiecznej strefy.

[...] jesli bedziesz cierpliwy i sumienny w treningu. Proponowalbym Ci taki uklad treningu: Trening nr 1: rozgrzewka, rozciaganie miesni nog, bieg - jakie teraz masz osiagi ? Na ile mozesz biec ? Od tego bedzie uzalezniony trening Trening nr 2: silowy: najlepiej ACT - to znajdziesz w tematach podwieszonych lub poszukaj w ostatnich postach - gdzies [...]

faktycznie nie zauważyłem . Natomiast napewno wiem co o tej firmie myśleć mianowicie środka czynnego jest w fiolce tyle ile się chłopcom rozmiesza w danej partii penie mieszaja we wiadrze .

[...] rozpisany podział partii mięśni? Planu nie ma co rozpisywać, bierzesz prosty gotowiec FBW z podwieszonych tematów i ćwiczysz. Poza tym idziesz do działu odżywianie i rozpisujesz sobie dietę, to, że przytyłeś 4 kilo może oznaczać wszystko albo nic. Mógł to być sam tłuszcz albo głównie mięśnie, nikt oprócz Ciebie nie powie ile to naprawdę dało.

Wiec tak Big_Arnie, chodzilem na Victorie, ale tak jak mowilem PRZESTALEM PRZED WAKAJCAMI! Teraz nie chodzie na silownie, cwicze w domu. Po drugie... nie umiescilem tutaj swojej fotki po to, zebyscie oceniali mnie w skali kulturystycznej... chodzilo mi o to zebyscie wypowiedzieli sie czy gdy znowu zaczne chodzic regularnie na silownie [...]

[...] podstawy, 3 dni w tygodniu wystarczy, chcesz chudnąć - zadbaj o diete dorzuć aero po treningu/w dni nietreningowe - ale - jeśli naprawdę zależy Ci na efektach - skup się pierwsze na tym co jesz i ile jeszcze - czyli wracamy do sedna - DIETA - bez tego ani rusz i tak na marginesie - coś takiego jak spalenie tłuszczu z danej partii jest nierealne